tips agar tidur nyaman Tidur, selain bertujuan untuk
mengistirahatkan diri dari kepenatan aktivitas sehari-hari, juga saat yang
tepat untuk mengistirahatkan fisik dan mental. Cukup tidur tak hanya ditentukan
dari kuantitas atau lamanya waktu tidur, tetapi juga dari kualitas tidur itu
sendiri.
Tetapi ada banyak orang yang merasa
kesulitan untuk memulai tidur. Mau tahu hal-hal apa saja yang harus Anda
hindari agar bisa tidur dengan nyenyak?
Sebelum tidur biasanya kita
menyempatkan diri untuk meminum segelas teh atau kopi, padahal hal ini akan
mempersulit waktu tidur Anda. Begitu juga dengan minuman beralkohol karen abisa
menyebabkan kegelisahaan atau tubuh menjadi aktif.
Berolahraga mendekati waktu tidur,
minum banyak air, juga harus dihindari karena akan menimbulkan rasa ingin buang
air kecil semasa tidur. Akibatnya, Anda jadi sering terbangun karena ingin
buang air kecil.
Pada sebagian orang, tidur
siang perlu dihindari karena akan membuat lebih sulit tertidur di malam hari.
Jika Anda tidak bisa tertidur, bangunlah dari tempat tidur, tinggalkan kamar
dan bacalah bacaan yang ringan sampai Anda merasa mengantuk.